{"id":4092,"date":"2016-09-23T08:41:24","date_gmt":"2016-09-23T06:41:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.soloptical.net\/?p=4092"},"modified":"2016-11-03T13:47:52","modified_gmt":"2016-11-03T12:47:52","slug":"consejos-para-evitar-y-reducir-la-fatiga-visual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soloptical.net\/blog\/consejos-para-evitar-y-reducir-la-fatiga-visual\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar y reducir la fatiga visual"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de nosotros pasamos much\u00edsimas horas delante de dispositivos digitales, sobre todo aquellos que trabajamos delante de un ordenador. Exponemos a nuestros ojos a much\u00edsimo estr\u00e9s visual<\/strong>, y no s\u00f3lo en la oficina, si no tambi\u00e9n en casa delante del televisor, m\u00f3viles o tablets.<\/p>\n

Seguramente lo hayas notado despu\u00e9s de un marat\u00f3n de pelis de Harry Potter o El Se\u00f1or de los Anillos, o de pasar mucho tiempo jugando con tu m\u00f3vil: visi\u00f3n borrosa, dolor de cabeza, visi\u00f3n doble, p\u00e9rdida de enfoque, picor, sequedad ocular…<\/p>\n

Es lo que conocemos como fatiga visual o estr\u00e9s visual<\/strong> producido por una exposici\u00f3n prolongada al espectro lum\u00ednico que emiten las pantallas de los dispositivos electr\u00f3nicos, o bien en condiciones de mucha o de poca luz, los ojos tambi\u00e9n se ven obligados a hacer un esfuerzo mayor para enfocar, lo que puede ocasionar este cansancio ocular tan molesto.<\/p>\n

Queremos compartir contigo unos consejos para evitar la fatiga visual<\/strong>, y adem\u00e1s\u00a0tambi\u00e9n te ense\u00f1amos a reducirla en el caso que ya se haya manifestado:<\/p>\n

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6 consejos para evitar la fatiga visual<\/h3>\n

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1.\u00a0\u00a0Coloca la pantalla a una altura y distancia adecuadas<\/h4>\n

Mide que haya siempre un brazo de distancia entre tu vista y la pantalla de tu ordenador, 30 cm. con el tel\u00e9fono m\u00f3vil o tablet y unos 2\u00a0metros con la televisi\u00f3n. Cuanto m\u00e1s grande sea la pantalla, m\u00e1s distancia tendr\u00e1s que aplicar. Adem\u00e1s, pon la pantalla a una altura tal que tu cuello, hombros y ojos est\u00e9n relajados.<\/p>\n

2.\u00a0Ajusta el brillo de tu pantalla y cuida la iluminaci\u00f3n<\/h4>\n

Un monitor brillante hace que la pupila se contraiga y aumente el rango de enfoque. Esto reducir\u00e1 la necesidad que tiene tu ojo de acomodarse y te permitir\u00e1 trabajar m\u00e1s tiempo con mayor comodidad.\u00a0Adem\u00e1s\u00a0limpia el polvo de la pantalla con frecuencia. Tambi\u00e9n es importante una adecuada iluminaci\u00f3n de la habitaci\u00f3n donde trabajas. Si hay poca luz te costar\u00e1 m\u00e1s enfocar y tu visi\u00f3n sufrir\u00e1 m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n

3. Aumenta el tama\u00f1o de la letra\u00a0y de los elementos de la pantalla<\/h4>\n

Aumenta el tama\u00f1o de la letra de tu dispositivo electr\u00f3nico (m\u00f3vil, ordenador, etc.). De esta manera tus ojos no tendr\u00e1n que esforzarse tanto en enfocar.<\/p>\n

4.\u00a0Descansa la vista peri\u00f3dicamente enfocando a lo lejos.<\/h4>\n

Lo ideal es parar unos segundos\u00a0cada 15 o 20 minutos para enfocar la vista a distancia. Es recomendable mirar a trav\u00e9s de una ventana y fijar la vista en el infinito para relajarla.<\/p>\n

5. Parpadea a menudo.<\/h4>\n

Especialmente cuando est\u00e1s trabajando delante de una pantalla constantemente. Incluso mantenlos cerrados de vez en cuando unos segundos.<\/p>\n

6. Usa gafas polarizadas<\/h4>\n

Es conveniente usar gafas polarizadas en exteriores, sobre todo cuando hay mucha luminosidad\u00a0y especialmente cuando conduces, para evitar molestos reflejos. En tu \u00f3ptica\u00a0Soloptical<\/strong><\/a> puedes encontrar gafas polarizadas desde 25\u20ac.<\/strong><\/p>\n

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Si a\u00fan as\u00ed la fatiga visual<\/strong> ha aparecido, te damos unos consejos para combatirla:<\/p>\n

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Consejos para reducir la fatiga visual<\/h3>\n

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1. Oscuridad total:<\/strong> cierra los ojos durante un rato tap\u00e1ndotelos con las manos.\u00a0Despu\u00e9s del descanso, \u00e1brelos poco a poco para que la luz no te moleste.<\/p>\n

2. Masaje en los ojos:<\/strong> Aprovecha que tienes los ojos cerrados, y aplica un suave masaje circular con los dedos. Esto los relajar\u00e1.<\/p>\n

3. Fr\u00edo: <\/strong>aplica fr\u00edo colocando algo de la nevera protegido con un pa\u00f1o y col\u00f3calo en tus ojos. Esto aliviar\u00e1 la fatiga visual y calmar\u00e1 tu visi\u00f3n.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n puedes usar lentes con filtros especiales\u00a0para pantallas<\/strong> que protegen de la luz azul, U.V. e infrarroja que emiten estos dispositivos.\u00a0En \u00f3pticas\u00a0Soloptical<\/strong> tenemos una oferta especial de estas lentes para las gafas\u00a0SXT Marbella por s\u00f3lo 40\u20ac m\u00e1s.<\/p>\n

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\"gafas<\/a><\/p>\n

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Si tienes cualquier duda sobre cualquier molestia que puedas tener en la vista, relacionada o no con tu fatiga visual, no dudes en preguntar a nuestros \u00f3pticos de Soloptical<\/strong> en cualquier de nuestras tiendas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La mayor\u00eda de nosotros pasamos much\u00edsimas horas delante de dispositivos digitales, sobre todo aquellos que trabajamos delante de un ordenador. Exponemos a nuestros ojos a much\u00edsimo estr\u00e9s visual, y no s\u00f3lo en la oficina, si no tambi\u00e9n en casa delante del televisor, m\u00f3viles o tablets. Seguramente lo hayas notado despu\u00e9s de un marat\u00f3n de pelis Continua leyendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[253,116],"tags":[258,255,256,226,159,119,257],"class_list":["post-4092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","category-salud","tag-conduccion","tag-consejos","tag-fatiga-visual","tag-gafas-polarizadas","tag-ninos","tag-salud","tag-trabajo","cat-253-id","cat-116-id"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t