{"id":6588,"date":"2022-04-19T10:57:54","date_gmt":"2022-04-19T08:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/soloptical.net\/blog\/?p=6588"},"modified":"2022-04-20T08:33:50","modified_gmt":"2022-04-20T06:33:50","slug":"higiene-visual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soloptical.net\/blog\/higiene-visual\/","title":{"rendered":"Higiene Visual \u00bfQu\u00e9 es? Recomendaciones y consejos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>higiene visual<\/strong> es un requisito importante para conservar la salud de nuestra vista.&nbsp; Es significativo saber c\u00f3mo mantener una buena higiene visual. De la misma manera que cuidamos nuestro cuerpo y seguimos consejos para hacerlo de la mejor forma. Existen <strong>recomendaciones para cuidar la vista<\/strong>. En <a href=\"https:\/\/soloptical.net\/\">Soloptical<\/a>, queremos que conozcas lo que debes hacer para que tu vista se mantenga saludable, sin tener que dejar de trabajar en el ordenador, leer o ver televisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existe el mito de que leer muy frecuentemente, da\u00f1a la vista. Eso no es cierto. La funci\u00f3n de los ojos es mirar, est\u00e1n hechos para eso y leer no los da\u00f1a. Lo que desgasta tu vista es leer de manera incorrecta. No mantener la adecuada<strong> higiene visual.<\/strong> Para que tu vista perdure sana por m\u00e1s tiempo, debes seguir algunos <strong>consejos para cuidar los ojos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si lees correctamente, tu visi\u00f3n no se ver\u00e1 afectada por hacerlo. La vista se desgasta con el tiempo, como todos los \u00f3rganos de nuestro cuerpo. Leer no perjudica tu visi\u00f3n. Pero leer de la manera incorrecta, acelera el desgate de tus ojos. Por eso, en este art\u00edculo, te mostraremos qu\u00e9 es la salud visual y te daremos recomendaciones y consejos para aplicarla.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la higiene visual?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<strong> higiene visual,<\/strong> tambi\u00e9n se conoce como ergonom\u00eda visual. Se entiende como higiene en medicina, la parte que se encarga de prevenir enfermedades y preservar la salud. Cuando hablamos de higiene visual, nos referimos al control de los elementos externos a la vista, que pueden causar da\u00f1os a la salud visual. Esta higiene se consigue, siguiendo un grupo de normas muy sencillas de aplicar, que evitan cualquier efecto nocivo, sobre nuestra visi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las normas de higiene visual no resuelven los problemas de la vista completamente. Pero si ayudan a mejorarlos. Aportando un mayor rendimiento y una menor<strong><a href=\"https:\/\/soloptical.net\/blog\/como-prevenir-la-fatiga-visual-en-el-trabajo\/#:~:text=La%20fatiga%20visual%20es%20la,borrosa%2C%20telas%20de%20ara%C3%B1as%E2%80%A6)\"> fatiga visual.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-13.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-13-1024x1024.png\" alt=\"chica con gafas graduadas cuidado e higiene visual\" class=\"wp-image-6590\" srcset=\"https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-13-1024x1024.png 1024w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-13-300x300.png 300w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-13-150x150.png 150w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-13-768x768.png 768w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-13-735x735.png 735w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-13-430x430.png 430w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-13-80x80.png 80w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-13.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es importante mantener una buena salud visual?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante conservar una buena higiene visual para mantener una vista sana. Es primordial esto para realizar tus actividades diarias, con una excelente visi\u00f3n. Tener un sistema visual sano y equilibrado, te da una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s aun con el paso del tiempo. La<a href=\"https:\/\/soloptical.net\/blog\/como-prevenir-la-fatiga-visual-en-el-trabajo\/#:~:text=La%20fatiga%20visual%20es%20la,borrosa%2C%20telas%20de%20ara%C3%B1as%E2%80%A6)\"> higiene visual<\/a> se hace imprescindible. Ya que nuestra vista con la edad se va desgastando y puede entorpecer ciertas actividades. De ah\u00ed la importancia de aplicar los consejos para cuidar tus ojos y alargar la vida \u00fatil de tu visi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-8.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-8-1024x1024.jpg\" alt=\"chica con gafas graduadas de soloptical \" class=\"wp-image-6591\" srcset=\"https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-8-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-8-300x300.jpg 300w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-8-150x150.jpg 150w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-8-768x768.jpg 768w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-8-735x735.jpg 735w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-8-430x430.jpg 430w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-8-80x80.jpg 80w, https:\/\/soloptical.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Diseno-sin-titulo-8.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beneficios de la higiene visual<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que lleves una higiene visual adecuada puede brindarte beneficios que mejoren la calidad de tu visi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mejor rendimiento de la vista.<\/li><li>Alivio de las molestias presentadas en tu visi\u00f3n. No las resuelve completamente, pero las mejora.<\/li><li>Disminuci\u00f3n de la fatiga visual.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recomendaciones para cuidar la vista<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres cuidar tu visi\u00f3n, seguir estas recomendaciones ser\u00e1 una gran ayuda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Si usas gafas graduadas, escoger los filtros adecuados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La importancia de mantener en todo momento una visi\u00f3n adecuada, es mucha. Saber escoger los filtros apropiados, optimiza tu sistema visual y hace que el esfuerzo al mirar sea menor. El filtro debe elegirse de acuerdo a la actividad o el trabajo que vamos a realizar en cada momento. Si tenemos que fijar la vista en una carretera al manejar, debemos usar un filtro antirreflejos como el SuperCefir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si pasamos muchas horas frente al ordenador, lo ideal es usar un filtro BlueCare. Visita <a href=\"https:\/\/soloptical.net\/es\/gafas-graduadas\/gafas-con-filtro-azul.html\">nuestro cat\u00e1logo<\/a> donde podr\u00e1s escoger las mejores gafas con estos excelentes filtros. Adem\u00e1s con monturas a la moda y de las mejores marcas <a href=\"https:\/\/soloptical.net\/es\/gafas-graduadas\/gafas-con-filtro-azul\/venus.html\">Venus<\/a> y <a href=\"https:\/\/soloptical.net\/es\/gafas-graduadas\/gafas-con-filtro-azul\/sxt.html\">Sxt<\/a>. Para que cuides tu visi\u00f3n, realzando tu apariencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Evita llevar a cabo trabajos que perjudiquen tu vista<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No realices trabajos que requieran un incorrecto esfuerzo de la vista. Si necesitas realizar actividades que requieran constantemente, precisi\u00f3n visual, esto puede fatigar tu visi\u00f3n. En este caso, requieres de ayudas visuales para este tipo de trabajo. Puedes acudir a cualquiera de las <a href=\"https:\/\/soloptical.net\/es\/listado-de-opticas\/\">tiendas Soloptical<\/a>, para adquirir los lentes antifatiga y proteger tu vista en este caso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mantener la altura correcta de silla y mesa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La altura de la silla y mesa al trabajar con un ordenador o leer, es muy importante. Debes poder apoyar el pie por completo en el suelo. Las piernas no deben quedar en el aire o encogidas. Al sentarte debes poder mantener el cuerpo erguido. Los ojos deben mirar directo a la tarea que realizas y los hombros deben estar hacia atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>No leas demasiado cerca<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No pongas la lectura muy cerca de tu vista, ni leas en una posici\u00f3n inc\u00f3moda. Ambos casos hacen forzar tu visi\u00f3n, afectando la salud visual.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>No mantengas fija la mirada por mucho tiempo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alterna la mirada a un punto cercano, con mirar a un punto lejano. Esto relaja los m\u00fasculos oculares. Cada 20 minutos lleva tu vista a un punto lejano por 30 segundos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consejos para cuidar tus ojos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sigue estos consejos y mant\u00e9n una excelente higiene visual al leer y escribir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Iluminaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La luz debe ir dirigida al libro, sin estar de frente al lector. Debe ser una luz ambiental que no se dirija directamente a los ojos, ni la cara. La luz debe ir desde arriba. No debe producir sombras, ni crear reflejos. Debe ser una luz que no resulte muy tenue, pero que tampoco resulte muy intensa. Las personas zudas deben colocar la luz hacia su derecha y las diestras, hacerlo hacia la izquierda. As\u00ed evitan que su mano cree una sombra, sobre el papel. La mejor luz para la lectura es la natural. Por lo que debes elegir un foco cuya luz, sea la m\u00e1s parecida a la natural.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es aconsejable utilizar una l\u00e1mpara de luz blanca neutra. Como m\u00ednimo la luz debe tener 400 l\u00famenes. No poseer la luz adecuada, hace que la persona fuerce la espalda y cervical. Si utilizas la luz adecuada, corriges la postura y cuidas tus ojos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Distancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La distancia correcta para leer es de 40 cm. Aunque realmente cada paciente tiene seg\u00fan sus h\u00e1bitos y actividades una distancia determinada para leer. Esta distancia a medida que pasa el tiempo va cambiando. Una referencia para saber a qu\u00e9 distancia debemos leer, es la \u00abDistancia de Harmon\u00bb. Se determina por la talla del paciente. Se debe medir entre la distancia del codo y los nudillos. Esta medida sirve como referencia. La misma corresponde con la distancia mas frecuente que utilizan las personas para leer c\u00f3modamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras est\u00e1s leyendo es necesario que modifiques la distancia cada cierto tiempo. Debes alternar de 3 a 5 cm. Acercando y alejando la lectura de 3 a 5 cm. Si trabajas en alguna actividad que requiera mucha precisi\u00f3n, o en el ordenador. O pasas mucho tiempo en el m\u00f3vil. Es conveniente que utilices gafas antifatiga. Este tipo de actividades aumenta la fatiga visual. Usar estos lentes evitar\u00e1 la misma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Inclinaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La inclinaci\u00f3n del libro debe ser de aproximadamente 20\u00ba con respecto a la horizontal del suelo. Cuando leemos es muy importante que la espalda este apoyada. Debe mantenerse erguida y uniforme. De esta manera evitamos consecuencias negativas en nuestra vista y cuerpo. Si lees en la cama si\u00e9ntate en el colch\u00f3n y pega la espalda a la pared, o coloca una almohada en el \u00e1rea lumbar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evita leer con la cabeza torcida. No debes forzar el cuello y la mirada debe inclinarse 10\u00ba con respecto a la horizontal. No sostengas el libro en las manos, para evitar el cansancio de los brazos. Ap\u00f3yalo en un coj\u00edn si lees sobre la cama o en una mesa si lees sentado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Descansos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descansa cada cierto tiempo. Cada 30 minutos de lectura, descansa la vista mirando alg\u00fan objeto que se encuentre situado a mas de 6 metros de distancia. Cada hora de lectura, debes tomar un descanso de 5 minutos, p\u00e1rate y camina durante algunos minutos, fija tu mirada a lo lejos por algunos segundos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n es conveniente realizar algunos estiramientos. Si miras a lo lejos, sostienes la mirada por 30 segundos, varias veces y realizas estiramiento de brazos y cuello. Estar\u00e1s protegiendo tu visi\u00f3n y tu cuerpo y leyendo de la forma correcta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Lo m\u00e1s importante! \u00a1\u00a1Rev\u00edsate la vista en Soloptical al menos una vez al a\u00f1o!! <a href=\"https:\/\/soloptical.net\/es\/cita-online\">Pide tu cita<\/a> y mant\u00e9n una inmejorable higiene visual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La higiene visual es un requisito importante para conservar la salud de nuestra vista.&nbsp; Es significativo saber c\u00f3mo mantener una buena higiene visual. De la misma manera que cuidamos nuestro cuerpo y seguimos consejos para hacerlo de la mejor forma. Existen recomendaciones para cuidar la vista. 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