{"id":6770,"date":"2022-11-08T11:35:52","date_gmt":"2022-11-08T10:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/soloptical.net\/blog\/?p=6770"},"modified":"2022-11-11T10:26:54","modified_gmt":"2022-11-11T09:26:54","slug":"como-evitar-la-fatiga-ocular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soloptical.net\/blog\/como-evitar-la-fatiga-ocular\/","title":{"rendered":"Regla 20 20 20, \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo evitar la fatiga ocular?"},"content":{"rendered":"\n

Conoce que es la regla 20 20 20<\/strong> y c\u00f3mo aplicarla. Evita la fatiga ocular<\/strong> y cuida tus ojos con esta t\u00e9cnica, te hablaremos sobre el tema, los comportamientos recomendados y todo lo que necesitas saber sobre esta regla. La visi\u00f3n es importante y debemos cuidarla, son muchos los factores que pueden da\u00f1arla. Muchos de ellos son conocidos, otros quiz\u00e1s los desconozcas. Pero muchas veces, aun conoci\u00e9ndolos, descuidamos la salud ocular, provocando enfermedades visuales e incluso la p\u00e9rdida de la visi\u00f3n. Revisa tus ojos en nuestra \u00f3ptica, pide tu cita<\/a> y recibe las mejores recomendaciones.<\/p>\n\n\n\n

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Son muchas las personas que padecen de ardor en la vista, ven borroso, perciben puntos de luz o tiene la sensaci\u00f3n de poseer un cuerpo extra\u00f1o en el ojo. En muchos casos, al no tratarse de una p\u00e9rdida de visi\u00f3n, se les resta importancia, dejando de hacer la necesaria visita al oftalm\u00f3logo. Por el contrario, sentir estas se\u00f1ales es una alarma de que debe revisar su vista. Tambi\u00e9n es necesario emplear la regla 20 20 20 para cuidar los ojos y evitar la fatiga ocular. Esto retrasa los da\u00f1os visuales. Veamos \u00bfDe qu\u00e9 se trata? Soloptical<\/a> te lo explica.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 se debe la fatiga visual y otras afecciones oculares?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En la actualidad ha aumentado el tiempo que pasamos usando equipos y aparatos con pantallas. Estos pueden ser el ordenador, el m\u00f3vil, la Tablet. Adem\u00e1s del tiempo que pasamos frente a la TV. Esto aument\u00f3 mucho durante la pandemia. Durante el encierro las personas pasaban mucho tiempo entretenidas con estos aparatos. Sin dejar a un lado, el hecho de que se implement\u00f3 el teletrabajo. Lo que oblig\u00f3 a muchos a trabajar desde casa, pegados a un computador.<\/p>\n\n\n\n

Todo este tiempo frente a la PC, hace que los ojos perciban da\u00f1o. Se comienza a sentir dolor de cabeza, ver borroso, se enrojece la vista, hay picor, lagrimeo. Todo esto lleva a necesitar la visita al oftalm\u00f3logo. El abuso y el uso inapropiado de los aparatos con pantalla, ha aumentado las afecciones oculares. Esto se conoce como el s\u00edndrome visual inform\u00e1tico. Se trata de una condici\u00f3n que es provocada por el esfuerzo que realiza la vista durante el empleo prolongado de dichos aparatos.<\/p>\n\n\n\n

Normalmente, no tenemos consciencia del da\u00f1o que estamos ocasionando al mantener la mirada fija en la pantalla por largos periodos de tiempo. No conocemos el da\u00f1o que podemos ocasionar al mantener enfocada la vista a una distancia corta por mucho tiempo. Desconocemos que esto requiere de un esfuerzo extra. Los parpadeos bajan, provocando que el ojo se reseque y aparezca, a su vez, la fatiga visual.<\/p>\n\n\n\n

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Aunque estos s\u00edntomas son por lo general temporales y pasan al dejar de usar los aparatos de pantalla. Tambi\u00e9n es cierto que son s\u00edntomas que causan molestias y que con el tiempo pueden causar otros da\u00f1os. Para evitar su presencia, se debe administrar bien el tiempo en que se mantiene la vista fija a la pantalla. Adem\u00e1s, para evitar los problemas en la vista se puede implementar la regla 20 20 20.<\/p>\n\n\n\n

Regla 20 20 20<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La regla 20 20 20 es uno de los m\u00e9todos mas empleados para aliviar el s\u00edndrome visual inform\u00e1tico. Esta t\u00e9cnica consiste en quitar la mirada de la pantalla cada 20 minutos. Debemos entonces mirar alg\u00fan objeto que se encuentre a unos 20 pies de distancia. Esto es alrededor de 6 metros. Y debemos hacerlo durante 20 segundos. De ah\u00ed el nombre de regla 20 20 20. Con este m\u00e9todo alcanzamos evitar el enfoque de los ojos durante mucho tiempo prolongado a una distancia cercana. Y hacemos que la vista descanse. La regla 20 20 20 puede encontrarse incluso en aplicaciones para m\u00f3vil. De manera que puedas llevarla a cabo y cuidar la salud de tu vista.<\/p>\n\n\n\n

La aplicaci\u00f3n de la regla 20 20 20 es muy beneficiosa. Pero tambi\u00e9n es aconsejable seguir otras costumbres, como parpadear constantemente. Cuando estamos frente a un aparato con pantalla parpadeamos la mitad de las veces que lo hacemos com\u00fanmente. Esto es cerca de 20 a 25 por parpadeos por minuto.<\/p>\n\n\n\n

Cuando disminuimos la cantidad de parpadeos el ojo se reseca. Esta es la condici\u00f3n m\u00e1s com\u00fan en las personas que permanecen ante una pantalla por mucho tiempo. Si permitimos que esto suceda, nos veremos en la obligaci\u00f3n de usar lagrimas artificiales. Adem\u00e1s de no poder usar lentillas por mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, es recomendable sentarse a 60 cm de distancia de la pantalla. Tambi\u00e9n cuida que la ubicaci\u00f3n de la misma haga que tu vista se dirija hacia abajo. Trabaja con una resoluci\u00f3n buena y excelente iluminaci\u00f3n. No son las pantallas las que da\u00f1an tus ojos sino la manera en que las utilizas. El poco descanso haciendo pausas, entre ellas. Por eso es importante aplicar la regla 20 20 20.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo evitar la fatiga ocular con la regla 20 20 20 y otros m\u00e9todos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n