{"id":6899,"date":"2024-12-11T15:04:15","date_gmt":"2024-12-11T14:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/soloptical.net\/blog\/?p=6899"},"modified":"2024-12-11T15:04:16","modified_gmt":"2024-12-11T14:04:16","slug":"ejercicios-para-aliviar-la-fatiga-ocular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soloptical.net\/blog\/ejercicios-para-aliviar-la-fatiga-ocular\/","title":{"rendered":"Fatiga ocular: ejercicios para aliviarla"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe has fijado la cantidad de horas que pasas al d\u00eda en contacto con pantallas y dispositivos electr\u00f3nicos? Ya sea por trabajo, si realizas tareas de oficina o por ocio, con el uso del m\u00f3vil o en tu tiempo libre viendo tus series preferidas. Mirar fijamente un dispositivo electr\u00f3nico durante un tiempo prolongado pasa factura a nuestra salud visual<\/strong> y aparecen los s\u00edntomas de la fatiga ocular:<\/strong> visi\u00f3n borrosa, ojos llorosos o secos, dolor de cabeza.\u00a0<\/p>\n\n\n\n


El cuidado de tu salud visual es muy importante para nosotros, por eso desde Soloptical<\/strong> <\/a>queremos proponerte unos ejercicios que te ayudar\u00e1n a relajar los ojos cansados <\/strong>y sobre todo desconectar de las pantallas. \u00bfTe apuntas? \u00a1Tan solo necesitas unos minutos para practicar y revitalizar tu mirada!<\/p>\n\n\n\n

Parpadeo consciente<\/h2>\n\n\n\n

Parece obvio, \u00bfverdad? Pero muchas veces nos olvidamos de parpadear regularmente cuando estamos concentrados trabajando o viendo una pantalla. El parpadeo lubrica los ojos<\/strong>, evitando la sequedad y la fatiga. T\u00f3mate unos segundos cada cierto tiempo para parpadear varias veces de forma consciente.<\/p>\n\n\n\n

Regla del 20-20-20<\/h2>\n\n\n\n

Esta regla, adem\u00e1s,\u00a0 est\u00e1 respaldada por profesionales de la salud visual. Te aconsejamos que cada 20 minutos, apartes la vista de la pantalla<\/strong> y te enfoques en algo que est\u00e9 a unos 20 pies (6 metros) de distancia, durante al menos 20 segundos. Esto te ayudar\u00e1 a relajar los m\u00fasculos oculares, al tiempo que reducir\u00e1s la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Masaje de ojos<\/h2>\n\n\n\n

Cierra los ojos suavemente y coloca las palmas de las manos sobre ellos, sin ejercer presi\u00f3n. Respira profundamente y rel\u00e1jate durante unos minutos mientras sientes el calor de tus manos relajando<\/strong> los<\/strong> m\u00fasculos<\/strong> alrededor de los ojos.<\/p>\n\n\n\n

Movimientos oculares<\/h2>\n\n\n\n

Mueve los ojos en diferentes direcciones<\/strong>: arriba, abajo, izquierda, derecha y en c\u00edrculos. Hazlo lentamente y con control. Este ejercicio ayuda a fortalecer los m\u00fasculos oculares y mejorar su flexibilidad.<\/p>\n\n\n\n

Palming<\/h2>\n\n\n\n

Frota las palmas de las manos para generar calor y luego col\u00f3calas suavemente sobre los ojos cerrados, sin ejercer presi\u00f3n sobre ellos. Permanece as\u00ed durante unos minutos, respirando profundamente y relaj\u00e1ndote. Este ejercicio reduce la tensi\u00f3n ocular<\/strong> y promueve la relajaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Enfoque cercano y lejano<\/h2>\n\n\n\n

Alterna entre enfocar un objeto cercano, como tu mano extendida, y uno lejano, como un \u00e1rbol o edificio fuera de la ventana. Repite este proceso varias veces para ejercitar los m\u00fasculos de enfoque y reducir la fatiga visual.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ejercicios de visualizaci\u00f3n para la fatiga ocular<\/h2>\n\n\n\n

Cierra los ojos y visualiza un objeto simple, como un c\u00edrculo o un cuadrado, luego imagina moverlo lentamente en diferentes direcciones. Este ejercicio estimula la coordinaci\u00f3n entre los ojos y el cerebro<\/strong>, mejorando la agudeza visual.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que estos ejercicios no sustituyen a las pausas regulares que recomendamos hacer cada cierto tiempo. Adem\u00e1s si, experimentas problemas persistentes de fatiga ocular debes visitar a tu oftalm\u00f3logo para realizar una revisi\u00f3n de la vista.\u00a0
\u00a1Reserva tu cita <\/a>en Soloptical<\/strong> para una revisi\u00f3n gratuita! \u00a1Cuida tus ojos y disfruta de una visi\u00f3n m\u00e1s clara y relajada!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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