Con el paso de los años, nuestros ojos cambian y requieren más cuidados que nunca. La vista se vuelve más sensible, el enfoque más lento y tareas cotidianas como leer, conducir o usar el móvil pueden resultar más exigentes. En esta etapa, aplicar principios de ergonomía visual para personas mayores es fundamental para mantener una buena calidad de vida, prevenir problemas oculares y disfrutar de cada detalle sin esfuerzo.
La ergonomía visual no es solo una cuestión de comodidad: es una herramienta clave para preservar la salud ocular, mejorar la autonomía y aumentar el bienestar a cualquier edad.
Ergo-consejos para cuidar la vista en personas mayores
1. Optimiza la iluminación del hogar
Una buena iluminación reduce el esfuerzo ocular y mejora el contraste. Apuesta por luz blanca cálida y evita reflejos o zonas con sombras. Coloca lámparas de lectura cerca de los espacios que uses con frecuencia, como el sillón o la mesa.
2. Mantén una distancia visual cómoda
Ya sea al leer, coser o mirar el móvil, mantén los objetos a unos 40-50 cm de distancia. Alejar el material reduce la tensión ocular y evita el desenfoque típico de la presbicia.
3. Aplica la regla 20-20-20
Cada 20 minutos de actividad visual cercana, mira un objeto a 6 metros de distancia durante 20 segundos. Este pequeño descanso relaja los músculos oculares y previene la fatiga.
4. Combate la sequedad ocular
Con la edad, el ojo produce menos lágrimas. Mantente bien hidratado, parpadea con frecuencia y utiliza lágrimas artificiales si es necesario para mejorar el confort visual.
5. Revisa tu visión al menos una vez al año
Los cambios visuales pueden ser sutiles. Una revisión periódica con tu óptico u oftalmólogo detectará a tiempo patologías como cataratas, glaucoma o degeneración macular.
6. Protege tus ojos del sol
Los rayos UV afectan a la salud ocular incluso en días nublados. Usa gafas de sol homologadas con filtro UV400 para prevenir el envejecimiento prematuro de los ojos y el desarrollo de enfermedades.
La importancia de la ergonomía visual en la edad adulta
La vista es clave para la autonomía, la seguridad y la calidad de vida. Un entorno bien iluminado, revisiones periódicas y el uso de gafas adecuadas previenen accidentes, mejoran la movilidad y aportan bienestar.
Cuidar la visión en la madurez no solo preserva la salud ocular, también favorece la memoria, la concentración y el disfrute de las actividades diarias.
Soloptical: tu aliado en el cuidado de la vista senior
En Soloptical sabemos que ver bien no es un lujo, es una necesidad para vivir plenamente. Nuestros especialistas en salud visual senior te acompañan con revisiones periódicas, gafas adaptadas y la atención cercana que mereces.
Vuelve a disfrutar de cada detalle de tu día a día. Confía en nosotros y empieza a cuidar tu salud visual hoy mismo en Soloptical.
Deja una respuesta