Vivimos en una era donde la tecnología forma parte de la vida cotidiana, también para los más pequeños. Tablets, móviles, ordenadores o consolas son herramientas de aprendizaje, juego y comunicación. Pero, ¿cómo afecta este uso a la salud visual infantil? ¿Estamos protegiendo adecuadamente los ojos de nuestros hijos?
En este post te explicamos los riesgos que supone la exposición excesiva a pantallas, cómo puedes proteger su visión en casa y en el colegio, y qué medidas está tomando el Estado, como el nuevo Plan VEO, para apoyar la salud visual de la infancia.
El impacto de las pantallas en la salud visual infantil
El uso prolongado de dispositivos electrónicos está relacionado con un aumento de casos de:
- Fatiga visual
- Sequedad ocular
- Dolores de cabeza
- Miopía infantil (miopía escolar o miopía digital)
Estudios recientes indican que la miopía ha crecido de forma preocupante en niños y adolescentes, en parte por el exceso de tiempo frente a pantallas a corta distancia y la falta de actividades al aire libre. La luz azul, además, puede alterar los ciclos de sueño y empeorar el descanso.
¿Cómo proteger la salud visual infantil?
Proteger la vista de los más pequeños es una responsabilidad compartida entre padres, docentes y profesionales sanitarios. Aquí van algunas recomendaciones clave:
1. Aplicar la regla 20-20-20
Cada 20 minutos frente a una pantalla, se deben descansar los ojos 20 segundos mirando a una distancia de al menos 6 metros. Esto ayuda a relajar los músculos oculares.
2. Limitar el tiempo de exposición
La OMS recomienda que los menores de 5 años no superen una hora al día de pantallas (preferiblemente menos) y que los mayores no excedan las 2 horas fuera del tiempo escolar.
3. Fomentar actividades al aire libre
Estar expuestos a luz natural reduce el riesgo de miopía y mejora la coordinación visual. Se recomienda al menos 2 horas al día de juego en exteriores.
4. Revisiones visuales periódicas
Muchos problemas visuales en la infancia pasan desapercibidos. Una revisión anual en la óptica permite detectar a tiempo afecciones como la miopía, hipermetropía, astigmatismo o estrabismo.
5. Uso de gafas específicas
Si el niño ya usa gafas, existen lentes con filtro de luz azul diseñadas para reducir la fatiga visual digital. En Soloptical, nuestros ópticos pueden ayudarte a encontrar la mejor opción.
El Plan VEO: una medida estatal para apoyar la salud visual infantil
A partir de septiembre de 2025, entra en vigor el Plan VEO, una ayuda universal de hasta 100 € por niño o niña menor de 16 años para la compra de gafas o lentillas con prescripción médica.
Este plan busca garantizar la equidad en el acceso a la corrección visual, y se aplicará directamente en las ópticas colaboradoras, sin necesidad de trámites complejos por parte de las familias. Una medida clave para promover la salud visual infantil en toda España.
Si las gafas tienen un coste igual o inferior a 100 €, ¡no pagarás nada! Si superan esa cantidad, solo abonarás la diferencia.
Soloptical cuida la visión de tus hijos
En Soloptical trabajamos cada día para apoyar el bienestar visual de los más pequeños. Contamos con:
- Revisión visual especializada infantil.
- Amplia selección de gafas infantiles: resistentes, cómodas y con estilo.
- Lentes adaptadas al uso digital y a la vida escolar.
- Asesoramiento completo para aprovechar el Plan VEO desde septiembre.
Porque la buena visión no es solo cuestión de ver bien: también es aprender mejor, dormir mejor y disfrutar con seguridad del mundo que les rodea.
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